Rückenprobleme sind die häufigsten Beschwerden der Deutschen. Das ständige Sitzen auf der Arbeit und dazu noch die fehlende Bewegung lassen die Rückenmuskeln verkümmern, so dass die Wirbelsäule nicht optimal geschützt wird. Die wenigsten haben dazu noch Lust sich im verschwitzten Fitnessstudio abzuquälen, zudem die meisten Übungen wenig Spass machen.
Archiv für Sport & Fitness
09
Jul 2011
Fitness: Abnehmen ohne JoJo-Effekt
Wer heute über Fitness und sportliche Bewegung spricht, der meint in der Regel, dass man so was ja nur dann tut, wenn man abnehmen will. So müssen sich manche Fitness – Sportler, der schlank und rank ist immer wieder Sprüche anhören, wie
01
Mai 2011
Nicht jeder Crosstrainer ist geeignet
Längst haben sich Crosstrainer zu den beliebtesten Fitnessgeräten gemausert. Viele nutzen diese ausschließlich und haben sogar schon einen Crosstrainer in den eigenen vier Wänden stehen. Gerade für berufstätige Personen ist dies ideal. So kann man trainieren wann und wie lange man will.
Man muss sich an keine Tages- oder Öffnungszeiten halten, sondern kann sich sein Training frei einteilen. Vieles spricht für einen Kauf, dennoch sollte man einige Dinge beachten und die vielfältige Auswahl ein wenig einschränken. Grundlegend ist natürlich das vorhandene Platzangebot. Den zukünftigen Platz für das Fitnessgerät sollte man genau ausmessen, auch eine ausreichende Deckenhöhe ist sehr wichtig. Da nicht alle Crosstrainer gleich groß sind, wird die Auswahl da schon mal kleiner. Die körperlichen Voraussetzungen spielen eine ebenso wichtige Rolle. Ist das Gerät groß genug, dass darauf auch große Personen trainieren können? Dies gilt es herauszufinden. Bei einem guten Crosstrainer sollte dies mit angegeben sein, auch sollten die Pedalen und die Handgriffe verstellbar sein. Auch mit dem Preis lässt sich ein Angebot gut einschränken. Nicht jeder kann oder möchte viel ausgeben. Dennoch sollte kein billiges Gerät gekauft werden, welches eine schlechte Qualität aufweist. An der Qualität sollte eigentlich keiner sparen, auch wenn der Preis noch so verlockend erscheint. Die Crosstrainer von Smooth Fitness beispielsweise sind nicht teuer, besitzen trotzdem eine außergewöhnlich gute Qualität, worauf man 30 Jahre Garantie erhält. Das kann nicht jeder Händler bieten. Die Fitnessgeräte können über das Internet bestellt werden und werden, auf Wunsch, direkt zur Wohnung geliefert und anschließend sogar aufgebaut. Solch einen Service wünscht man sich.
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31
Mrz 2011
Crosstrainer und seine Vorteile
Durch den Crosstrainer kann die körpereigene Fitness trainiert werden. Hierbei handelt es sich also um ein Sportgerät für das Ausdauertraining. Das tolle an einem Crosstrainer ist, dass es sehr viele Modelle gibt, die man sich auch für zu Hause kaufen kann. Damit kann man ganz bequem zu Hause und losgelöst von Tages- und Jahreszeit sowie dem Wetter trainieren. Im Vergleich zu einem Heimtrainer, der ebenfalls ein sehr beliebtes Sportgerät für den Hausgebrauch ist, werden bei einem Crosstrainer zahlreiche Hauptmuskelgruppen trainiert. Bei einem Heimtrainer hingegen ist es überwiegend die Beinmuskulatur, die durch das Training gefördert wird. Bei einem Crosstrainer ist ein Schwungrad vorhanden, das mit zwei waagerechten, rund einen Meter langen Pedalarmen verbunden ist. Diese wiederum sind mit senkrecht stehenden Armständern verbunden. Durch diese Konstruktion werden die unterschiedlichsten Muskelgruppen zur gleichen Zeit trainiert. Der Bewegungsablauf auf einem Crosstrainer ist dabei dem Gehen sehr ähnlich. Allerdings entfällt das Auftreten bei einem Crosstrainer, sodass die Gelenke nicht unnötig belastet werden. Dies ist vor allem dann von Vorteil, wenn man unter sehr starkem Übergewicht leidet. Damit bietet sich der Crosstrainer auch sehr gut als Einstiegssport für übergewichtige Personen an. Wie erwähnt ist der Crosstrainer perfekt auch für den Hausgebrauch und kann bei verschiedenen Fachhändlern gekauft werden. Diese lassen sich am einfachstem über das Internet finden. Die Suchmaschinen bieten hierbei eine sehr große Hilfestellung und ermöglichen eine gezielte Suche nach einem Crosstrainer. Wie bei vielen anderen Sportgeräte sollte hier unbedingt auf eine gute Qualität geachtet werden. Daher sollte der Crosstrainer unbedingt vom TÜV geprüft sein.
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25
Mrz 2011
Skyboxing für mehr Power und Fitness
Blutende Nasen, gebrochene Rippen und Gehirnerschütterungen, so stellen sich immer noch viele das Kickboxen vor. Doch Kickboxen ist kein Abklatsch aus irgendeinem Hollywood-Film, sondern ein Kampfsport, der Fitness, Fairness und Strategie verlangt und vermittelt. Die Techniken des Kickboxen haben aber inzwischen auch in anderen Sportarten Zugang gefunden. Skyboxing ist eine davon.
Skyboxing ist kein normaler Kampfsport, sondern die Verbindung von Kickboxen und Aerobic. Skyboxing ist nicht nur ein einfaches Fitnessprogramm für den Körper. Kaum ein anderes Training bietet solch einen schnellen und konzentrierten Fettabbau wie Skyboxing. Außerdem werden Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit, Koordination und das Reaktionsvermögen trainiert. Skyboxing ist ein Allround-Talent in Sachen Fitness.
Beim Skyboxing braucht keiner Verletzungen zu fürchten, denn hier gibt es kein Sparring. Geboxt wird nur mit dem Boxsack und der Luft. Vor allem Frauen, die bisher das Veilchen beim Kickboxen fürchteten, werden gefallen am Skyboxing finden. Der Fitnesssport ist übrigens für jeden erlernbar. Ganz gleich ob alt oder jung, mit dem Fitnessprogramm ist jeder auf dem richtigen Weg zu mehr Fitness. Das Powerprogramm unterscheide sich wesentlich von allen bisher angebotenen Fitnessprogrammen. Neben dem Aspekt der Fitness fördert Skyboxing auch das Selbstvertrauen. Die Techniken des Fitnessprogramms werden bei der Selbstverteidigung helfen.
Schon lange ist das Training am Boxsack als effektiver Stressabbau bekannt. Nicht ohne Grund trainieren Top-Manager am Sandsack und nutzen diese Methode zum Ausgleich für das harte Berufsleben. Beim Skyboxing ist die Arbeit am Sandsack ein Teil des Programms. Abgeschlossen wird das Training mit Meditationsübungen.
Stars wie Jennifer Lopes, Pamela Anderson oder Brooke Shields schwimmen auf der Fitnesswelle und halten ihren Körper damit in Schuss. Die Mischung aus Kickboxen und Aerobic bietet ein ultimatives Fitnessprogramm für Körper und Geist.
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